Twój wygląd nie ma znaczenia w dorosłym życiu, chyba ze na wiejskiej potupanie, a masa miesniowa w codziennym życiu się nie przydaje, chyba ze pracuje ktoś fizycznie. W obecnych czasach ten jest samcem alfa kto ma grubszy portfel EOT Ramie kozackie, nadal jakiś spalacz leci? wydaje się ze bf jeszcze mniejszy Zmieniony przez - Aylar w dniu [...]
Raimunda kompleks sztangowy to ja robilam (ze sztanga). Mozesz sobie podpatrzec przykladowy u mnie w dzienniku albo na youtube masa tego jest. Tylko jak nie masz sprzetu w domu to pozostaja te wytrzymki, tak jak dziewczyny pisza. Albo wytrzymaj do wiosny z tym bieganiem, jak lubisz. Wiosna przeciez juz niedlugo. U mnie od biegania polecialy uda. [...]
[...] w moim przypadku raczej mówimy o tym przymykaniu oka i o ile faktycznie łyżeczka musztardy nikomu nic nie zrobiła to duża łyżka musztardy codziennie, która jest tak słodka, że cukru musi być tam masa, to już co innego. A przecież nie wrzucam w wypiskę, bo kto by liczył musztardę :-D Oczywiście to tylko jedno z wielu, wiadomo o co chodzi :-)
Ja bym Ci poradził po prostu wejść na zerowe zapotrzebowanie, jak już z tydzień/2 będziesz stał w miejscu to po prostu dodaj z 50/100kcal stopniowo, a najlepiej próboj lowcarba (choć sam wiem, że teraz jak jestem na praktykach to luźno wyrabiam w ~150g węgla, a jak przyjdzie szkoła i 5min przerwy.. już mnie krew zalewa na samą myśl :P). Taka moja [...]
[...] 3x/tydz. np. trening fbw czy push/pul cos takiego, treningów nie dawał bym jeden po drugim, regeneracja jest bardzo wazna wiec nie mozna tego lekcewazyc, na wzros masy to jest odpowiednie odzywanie a odzywkami uzupelniamy tylko ewentualne nieduze braki, niestety w temacie pracy na masa miesniowa nie ma nic na szybko jezeli ma to byc czysta masa
Na drugie pytanie ci odpowiem że bardziej białko węgle uzupełnij warzywami i owocami bo to chyba nie problem . Widzę że masz konkretna niedowagę masa masa i jeszcze raz masa odpisz sobie serie na siłe
regneraracje (cykl IV ) i potem masa z elementem siły (cykl V) GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - [...]
[...] po 8 powtórzeń!!!hahaha francuskie leżąc sztangą 10 kg x 16 15 kg x 12 35 kg x 10 40 kg x 5-totalny brak siły(myslami byłem juz pod prysznicem) Odnosnie treningu: Trening masakrycznie ciężki. Masakrycznie sie spociłem.... Te ciężary mnie wykańczają i po bardzo ciężkiej klatce i bardzo ciężkich barkach, triceps robie juz resztkami sił i to na [...]
[...] na koniec każdego treningu 20-30min aerobów 2-3 razy sauna, 1 raz basen 9. CEL CYKLU: poprawa definicji mięśni oraz zwiększenie ich rozmiaru, dobry jakościowo mięsień, a nie masa nalana wodą 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: deca + winstrol przez 8 tygodni, ponad 4 lata temu, także receptory powinny wrócić do normy 11. POZIOM [...]
Cel: ogolna poprawa sylwetki- tu musisz napisac zdecydowanie redukcja czy masa? A i taka rozgrzewka przy splicie to wg mnie za malo, no chyba ze robisz serie rozgrzewkowe.. A i 3 posilki bez wzgledu na cel to za malo , minimum 5.
masa ma też istotny wpływ na siłę ciosu. I tak Cavior, jeśli uda nam się wyprowadzić dwa ciosy dokładnie takie same, o równej szybkości, przy czym jeden wyprowadzimy będąc dziesięć kilo cięższymi, nie ważne czy będzie to tłuszcz czy mięśnie, to będzie miał on bardziej dewastujący skutek. mylisz się. masa to tylko jeden z czynników, równie istotna [...]
[...] - aki_01 zaprzeczył mojej wypowiedzi, uznałem za stosowne zobrazować mu to korzystając z taranu Nie mówiłem też że przy ocenianiu skutku zadanego ciosu jedyne kryteria to masa i szybkość. PODKREŚLAŁEM że posługując się tym wzorem nie można podać precyzyjnej wartości siły ciosu. Nie twierdzę że czas kontaktu ręki z twarzą przeciwnika nie ma [...]
[...] żadnych szans nawet zbliżyć się do tego co on osiąga po kilku tygodniach na bombie. Chłop w ciągu dnia zjada 2 posiłki, albo cytuję: "2 czekolady i 2 snickersy" i mu rośnie masa mięśniowa i spada body fat!!! Ja zapierdzielam 6 posiłków dziennie od kilku lat, zero alkoholu, 4 treningi w tyg. praktycznie na podstawowych ćwiczeniach, a kolega [...]
[...] i szczegolow w diecie c.) Czy w diecie mam ograniczać zarówno węglowodany, tłuszcze i trzymać ujemny bilans kaloryczny, czy węglowodanów mam dostarczać w normie (6 g*masa ciała)? hmm tego to nie wiem. Ale z tego co mi sie wydaje to masz ograniczyc ww i tluszcze a dostarczac jak najwiecej bialka 2. Pytania o trening brzucha - ABS II a.) [...]
[...] (wakacje itp.), a po za tym jestem teraz po redukcji(ważyłem 77 kg)i siła mi na pewno trochę spadła (zapewne w przeciwieństwie do większości, ja najpierw rzeźba potem masa :-D), robiłem sobie dietę do 1000 kcal/dziennie więc na pewno wyciskanie, czy martwy ciąg w moim wykonaniu pod względem obciążenia dupy nie rwie :-PP Ale ambicje mam i [...]
Przepraszam, że długo, ale wyskakiwał mi komunikat - przerwa techniczna. Tak stały element. Masa to masa. Zresztą to nic strasznego. Odmawiajcie sobie jeszcze więcej to nigdy Wasze mięśnie nie urosną :-) Proponuję nie patrzeć na te miny ;-)
[...] okolic, więc tam będzie inny http://fiskevogn.dk/Billeder.html Możesz tam kupić w promocji np. filety z dorsza. Mówiąc dorsza, mam na myśli RYBĘ, a nie te popyerdółki, które sprzedają w PL jako mrożonki Do tego masa innych ryb, w tym wędzonych. I wszystko świeże, prosto z morza .... Betkaa Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-10 19:26:53
[...] odpowiedniej dla siebie (niestety cały czas się uczę, jak mój organizm reaguje), ale tak jak piszesz nie chcę doprowadzić do zbyt szybkiej redukcji, żeby nie spadała też masa mięśniowa trening z siłką rozpocząłem lekko ponad 2 miesiące temu (koniec sierpnia), przez pierwszy miesiąc moja dieta to dieta głodówkowa (praktycznie odciąłem się od [...]
[...] ożyły marzenia z młodzieńczych lat kiedy leciałem mocno z siłką i coś tam chciałem wtedy osiągnąć) na razie waga można powiedzieć stoi w miejscu, co przy założeniu że rośnie masa mięśniowa można powiedzieć że spada poziom otłuszczenia, jeśli robiłbym aeroby wg założeń na pewno były by lepsze wyniki i waga by spadała najchętniej zrobiłbym sobie [...]
rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26
